增加运动，锻炼背部肌肉，改善脊柱微变。比较适合的运动包括游泳和放风筝，可以增加颈部和背部的力量，缓解肌肉疲劳，促进脊柱恢复正常曲线。
睡硬板床以及合适的枕头，消除生理性弯曲，使脊柱恢复原来的形状。枕头高度要适中，承托颈椎，保持颈部生理曲线。3-4岁宝宝用4-6cm高度；5-9岁用6-7cm的枕头；8-12岁用7-8cm的枕头。
保持良好的姿势习惯，避免弯腰弓背或趴在桌子上写字。书写时胸口要离桌边1拳远，眼睛离书本一尺远，同时身体直立、头部摆正、双脚放稳。走路时上身正直，抬头挺胸，目视前方。
减轻肩部压力，不要让孩子背着沉重的书包上学。最好给孩子用双肩书包，书包肩带要宽阔柔软，将肩部压力有效分散给身体其他部位，使两侧肩膀受力均衡。
补充钙和维生素D，增加骨骼强度和韧性，促进钙的吸收和代谢，加强骨骼发育。
