一、腹式呼吸。通过腹部的吸气,吸气时让腹部保持收缩的状态,横膈肌会往下,肋骨向外扩张。
二、气沉丹田呼吸:丹田在脐下一寸到三寸的位置。发声时让声道下来,喉软骨降低,让气息往下进行挤压,让力聚集在丹田。
三、胸腹式联合呼吸:胸腹式联合呼吸,在吸气时让胸廓扩张,将膈肌收缩,腹部微微往外凸,保持一到2秒后,再缓缓进行呼气。
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