托福考试是众多留学生备考的必修科目，它不仅是出国申请的重要评价标准之一，也是考生真实英语水平的体现。托福成绩越高，留学申请竞争力自然越强。然而，有些考生不幸托福成绩只有45分，这该怎么办呢？
一、找出自己的弱项
托福包括听、说、读、写四个部分，考生要全面地了解自己的优势和不足，才能在复习备考时更加有针对性地训练。在练习过程中，考生应该注意分析答题方法和答案中的错误，以便更好地改进。
二、提升听力水平
托福听力占总分比例较大，许多考生的听力水平不足，导致成绩低下。针对这个问题，考生可以多进行真题模拟练习，尝试听课、听新闻等，提高自己的听力能力。
三、提升口语水平
托福口语也是比较重要的一个篇章，考生要注意口语流利程度和发音准确性。阅读新闻、听力练习、语音视频练习等都是有效的提升口语水平的方法。
四、阅读和写作技巧的提升
托福阅读和写作也是考试中的重要部分，在备考过程中，考生要注意积累阅读材料、加强阅读理解和写作能力、纠正语法和拼写错误等，以达到更好的成绩。
五、找到适合自己的复习方法
考生在复习过程中要根据自己的情况和特点，找到适合自己的复习方法。一方面，学习方法不能单一，要灵活变化；另一方面，复习节奏和心态也很重要，考生要避免焦虑、压力过大导致考试失常。
